自分にあったエクササイズを選ぶ

加圧トレーニングやヨガのエクササイズの違いや目的について知っていないと、自分の望む結果じゃないと思ってしまうでしょう。そうならないためにきちんと情報を得ておくことが大事です。

加圧トレーニングvsヨガの違い

加圧トレーニング

加圧トレーニングは主に短期間で筋肉を増やしたい人に向けられたトレーニングです。そのため、ダイエット目的というよりは、筋力アップを図りたい人が選ぶ傾向があるでしょう。

ヨガ

ヨガはインナーマッスルを鍛えたり、激しい運動ではなくゆっくりとした空間の中でのエクササイズをしたい人に向いている傾向があります。

加圧トレーニングやヨガを始めたい人は情報をチェックしよう

ジム

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングは、専用ベルトを鍛えたい部位に巻き付けて血流に制限をかけながらトレーニングをすることです。そうすることで、短時間での筋力アップを期待できます。

トレーニング

太りにくい体を目指すなら

加圧トレーニングはダイエット目的には向いていないお話をしましたが、基礎代謝をあげる効果があるので太りにくい体を手に入れたい人にはピッタリです。

加圧トレーニング

運動が苦手だけど痩せたい人にはコレ

痩せたいけど運動や激しいトレーニングは苦手だからしたくないという女性も多いでしょう。そんな人にはヨガがおすすめです。ヨガは、運動が苦手でも行えて集中力も鍛えられます。ヨガのポーズというのは、日常的に使わない筋肉へのアプローチが可能となりインナーマッスルが自然と鍛えられていくでしょう。

女性

何事も継続が大事

ダイエットでも継続が大事なように、ヨガも同じことが言えます。ヨガのポーズは簡単そうに見えて意外に難しく、最初はへこたれそうになるかもしれません。徐々に出来るポーズを増やしていくことを楽しんでいくことが重要です。ヨガができるところはアクセスのしやすい新宿にもあるので、体験してみると良いでしょう。

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もっと知りたいヨガの効果

男性

内側から健康的になる

ヨガにはお肌が元気になる効果があります。そのため、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。ヨガをすることで、老廃物が出ていきやすくなります。

血流がよくなる

激しい運動ではなく、体をゆっくり動かしていくヨガは血流促進につながります。血流がよくなれば普段肩こりなどに悩まされていた人も改善していくでしょう。

姿勢が良くなる

正しい姿勢の中でトレーニングするヨガをおこなえば自然と姿勢が美しくなります。それは姿勢の歪みを改善したい人は特に効果を感じやすいでしょう。

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